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跑步是一個人的修行--二胎媽媽逆襲瘦身40斤的心路歷程

發布時間:2021-11-09 15:30:28
作者:蘇州羅格法語

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2012年9月22日, 是一個值得紀念的日子。從那天開始,我決定開啟漫長的跑步減肥歷程:四年的時間,減重40斤,腰圍減小24cm。


跑步期間,我還經歷了二寶的孕期和哺乳期。再次反彈,二次瘦身,最后徹底的甩掉了兩個孕期長出來的肥肉。


跑步,現在就像是最親密伙伴。她曾經陪伴我走過特殊的孕期,哺乳期和產后恢復期。跑步,是一場一個人的修行。她已經漸漸融入生命,成為生活不可或缺的一部分。


減肥,已經到了迫在眉睫的地步


就這樣的無聲無息,脂肪無情地侵占了我的身體。生完大寶后,中國式的月子帶給易胖體質的我無法想象的肥胖。體重秤的指針直接停留在80公斤,所有衣服都必須是xxxxl的日子,讓原來至少能塞進L號的我,從麻木到驚恐。


閨蜜在產后三個月第一次看到我時,簡直驚呆了。據她回憶說,永遠無法忘記在小區大門口看到的那個走路擲地有聲的人竟然是我!


孕期和月子期間放縱的飲食,和那些多吃點都是為了寶寶好的謊言,把我整個人都毀了。


沒有人有義務來救一個糟糕的你。能拯救自己的,只有自己。


經過幾個晚上的深思熟慮,我選擇了用跑步來解救自己。




跑步三原因


(1) 時間和空間可以自由掌控


大概沒有哪個運動可以像跑步一般,無時不可,無處不在了。


跑步的時間無時不可。對我這樣自己帶兩個寶寶
的媽媽來說,留給自己的時間,能擠出運動的時間只有清晨和夜晚,等到娃們還在床上的時候。


跑步的地點更是無所不在。從國內的居住地到其他城市乃至國外。光金雞湖周邊,我就開辟出無數條跑步路線。有時候心血來潮,開個車出去跑個獨墅湖,東沙湖,石湖......隨心而動,隨刃而行。


(2) 經濟劃算


由于選擇了戶外跑步,我這四年時間里最大投資就是跑步鞋。從國產李寧牌入門級到專業級,再到跑鞋中的頂級品牌亞瑟士。跑步距離總共超過三千公里,穿壞三雙馬拉松跑鞋,花費也就三千多塊。


服裝相比跑鞋來說,可以選擇親民的法國迪卡儂,預算不超一千。


沒有教練指導,相關知識都靠摸索和書籍網絡的信息,零投入。


所以,和那些健身房瑜伽館幾千上萬的年費相比,跑步絕對的經濟適用。


(3) 性格使然?


選擇跑步,大概跟自己不愛做對抗性運動的天性有關。喜歡獨處,愛思考。相比較和一群人跑步而言,更偏重一個人跑步。


不需要人配合,只要一身運動裝,一雙跑步鞋就足夠!沒有打擾,可以放空大腦什么都不想,專注于自己的心率、呼吸和腳步;也可以給自己獨立思考的空間,把一些想不透的事拿來細細琢磨,理出頭緒。


跑步三階段


(1) 開始跑步的第一年?


第一年就是身體和惰性作斗爭的一年。


記得最初的一個月,那簡直是肉體的自虐。產后糟糕的身體素質,每天跑完以后哪里都在酸疼。不管三七二十一,就是埋頭一通亂跑。等到身體都疼了一遍后,才開始知道原來還有跑前熱身、跑后拉伸這回事。


還好,循序漸進的道理我還是懂的。每次疼痛,就少跑或者休息兩天。從一公里起步,距離一直被嚴格控制在五公里內。三個月后,疼痛才幾乎消失。


漸漸的,我瘦了二十幾斤,初次嘗到了甜頭。體重負擔減輕后,更輕盈也能跑更遠了。


早上起來晨跑也是件不容易的事情,尤其是在冬季,每次起床跑步之前都會經過劇烈而痛苦的掙扎。但自己跑過一次,又會是不一樣的心情,是那么的身心暢快,精神頭倍爽,跑步就是那么神奇,帶給你歡樂。


(2) 懷孕哺乳二胎的第二、第三年


本以為一切步入正軌,老二就這樣來到了我的世界。


既來之則安之,那就把本來還要推遲的二胎計劃重新提上日程吧。


從孕期的堅持走路,到產后三個月后和閨蜜一起晚上快走,再到斷奶后適應性的夜跑。跑步陪伴我走過了毫無規律的奶媽生活,對產后恢復和情緒的調整帶去了巨大的好處。


(3)重新啟航的第四年


有了前三年的經驗,重新啟航的第四年就變的容易得多。


等到和二寶也分房睡,有了比較正常的夜間睡眠時間以后,我又重新拾起了晨跑的習慣。鬧鐘被定在五點半,爭取在六點前離開家里。


只要天氣條件允許,我都會去到戶外。這早晨一個小時的時間,都是屬于自己的。沒有孩子的打擾,不會有工作的電話。聽著音樂,心情放松。邊跑邊想當天要做的事情,構思下最近寫的公眾號文章。對我而言,已經不能說在堅持跑步,而是在享受奔跑。




心路歷程三部曲


(1)跑步是一個人的修行--跑者的思想精髓


真正的跑者,都是孤獨但又內心堅定的人,他們懂得付出的涵義,所以更珍惜每次與自己心靈對話的機會。不在乎清晨日暮,不在乎寒冬酷暑,因為跑步是一種難得的奢侈,更是一種對自己的凈化。


當我獨自奔跑在清晨空曠無人的馬路上,一開始面對的不只是身體的壓力,越來越急促的呼吸,還有焦慮、孤獨、空虛以及內心產生的想要放棄的負面情緒。


咬咬牙跑過一公里,呼吸開始變的均勻,腳步漸漸循到了規律: 抬起再落下,小腿的肌肉會緊繃起來,從前腳掌自然過渡到腳后跟; 一張一弛,手臂有節奏晃動起來,幅度不能過肩; 身體保持平衡,步伐不能太大。


每一次經過新光天地的巨型玻璃櫥窗前,我都會忍不住欣賞下自己奔跑的身影: 這位扎著馬尾辮已經不再年輕的女生,迎著清晨第一縷陽光,如一只跳躍而驕傲的梅花鹿一般,真的美好極了。


腳步會累,心會猶豫,腦海會有時想到放棄。但是目標就在前面,只要不停下腳步總會到達終點。跑著跑著,便遇到了更好的自己。


(2)跑步讓我懂得了堅持,自律和直面生活的勇氣--跑者的思想品質


跑步與不跑步的人,在每天看來,沒有任何的區別。在每月看來,差異也是微乎其微。在每年看來,差距雖然明顯,但好像也沒有什么了不起。但在每五年看來的時候,那就是身體和精神狀態的巨大差異。若到了十年再看,那就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。


四年多的跑步生活,并沒有什么了不起,但卻足夠讓我明白: 生活中的很多事情,當你下定決心認真去做,以前心里自我設想的,似乎永不可逾越的障礙和困難,反而變得十分簡單。


奔跑或許真的不能解決實質性問題或者提出建設性意見,但是奔跑有給你帶來了很多意外的收獲:學會了堅持,學會了克制,甚至還有直面生活的勇氣。


六年前,我毅然放棄安穩的銀行工作。從零開始,追隨本心,和朋友一起創建第一個國際合作項目,開始轉型法語教師的生涯。伴隨著第二個女兒的出生,又決定用兩年的時間回歸家庭,陪伴兩個女兒。


如今,把孩子們送進學校,全職媽媽重新回歸教育業,做羅格法語,探索新的國際合作項目。對曾經整日埋頭于育兒的媽媽來說,是個很大的挑戰。


跑步精神指引著我: 一開始的起步總有點猶豫和艱難,但是只要堅持自己的理想和腳步,一直在路上。跑著跑著,便奔向了更好的明天!


(3)跑步讓我更加包容--跑者最深層的人文情懷


越跑越和諧,越跑越包容,越跑越懂得享受人與人之間一切平凡而卑微的喜悅。


現在的我,變得比之前更加平和,更加容易滿足,用溫柔而友善的態度面對世界,也更加能接受不完美甚至有很多缺點的自己。在別人眼里經常被忽略的小細節,在我看來卻變成了一個個小幸福。跑步讓我得思維更敏銳,能夠捕捉和體驗到很多平凡而又卑微小喜悅。


跑步幾年,配速還是六到七,公里數也在十公里左右徘徊。我不喜歡那種上氣不接下氣的節奏,也沒有特別向往幾百上千跑者同在一個起跑線上的盛會。我就喜歡一個人戴著耳機安靜地,孤獨地跑在最宜我,最輕松的跑道上。


相比那些有目標的馬拉松跑者,我也許這一輩子也沒有勇氣去跑馬拉松。那又如何?愛跑步,簡單愛,就夠了。跑步不只是運動,不只是享受,而是一種感動。




Nathalie說:


有時候會不經意間審視自己的身體。除了在腰間和大腿上還有幾道曾因之前肥胖拉伸皮膚而殘留的白色紋路外,沒有遺留下其他的痕跡,就好像從來沒有胖過。然而,其中過程中的付出和收獲,只有自己心里明白。


也許別人眼里看到的只是外表的變化,但是我自己,獨享我心!


? ? ? ? ? ? ? ? 一周一篇文,溫和而有力量

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?法式小清新,意味又深長。

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作者:Nathalie老師,法國金融碩士,現耕耘于熱愛的法語教學事業。生活中有兩個可愛的中法混血女兒,常年在中法兩國之間游走,和法國文化結下了不解之緣。她很想記錄下很多生活的點點滴滴,分享隨筆心情。


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